DESVENDANDO O SUBCONSCIENTE:

Dicas para Entender seus Sonhos

Manter um diário de sonhos é uma maneira útil de lembrar dos sonhos e entender seus padrões

Anote o máximo de detalhes possível sobre seus sonhos, incluindo as emoções, as pessoas, os lugares e as ações que ocorreram durante o sonho

Utilize a cama somente para dormir para que o cérebro entenda que é um local de relaxamento

Interprete seus sonhos com cuidado

Matenha um diário de sonhos

Preste atenção à sua rotina, antes de dormir

Evite refeições pesadas antes de dormir

Gerencie o estresse para um sono tranquilo

Faça exercícios regularmente para um sono revigorador

Evite bebidas estimulantes antes de dormir

Evite o uso de dispositivos eletrônicos antes de dormir

Crie um ambiente propício para o sono

Mantenha um horário regular de sono

Se você continuar tendo dificuldades para dormir, pode ser útil conversar com um médico ou profissional de saúde mental

A lucidez nos sonhos é quando você está ciente de que está sonhando e pode controlar suas ações no sonho

Tente evitar comer grandes refeições pelo menos algumas horas antes de dormir

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